なぜ寝ても寝ても眠い時期があるのでしょうかね。
せめてある程度寝たらすっきりして欲しいものです。
そんなわけで今日は睡眠についてです。
アルコールのチカラを借りて眠ると・・・
お酒を飲んでそのまま横になって眠るのは気持ちいいですよね。
良い気分のまま眠りに入れるのですから。
ですが、よくないらしいですね、お酒飲んで寝るのって。
アルコールは体内の水分やらビタミン類やらを奪っていきます。
（アルコール分解に必要だったりするので）
なので、起きた時にはカラッカラになってしまっています。
また利尿作用があるのでトイレに行きたくなって起きてしまって、せっかくの睡眠が台無しになってしまうかもしれませんね。
そもそも飲酒からの入眠は中途覚醒しやすいので、質の良い睡眠をとれないことが多いでしょう。
そしてなによりコワイのが、『お酒を飲まないと眠れない』という状態になってしまうことです。
睡眠障害になるおそれだけでなく、アルコール依存症の危険もありますからね。
ヒヨッコだった頃
これはワイが睡眠障害になり始めのヒヨッコだった頃のお話です。
会社勤めで会社帰りにパチンコ屋に行ってスロットを打って負けて帰って来て、家で軽くご飯を食べて風呂に入ってネットサーフィンしながら酒を飲む。
そんな標準的なダメンズでした。
そんな毎日が続いていたためか、自立神経がやられてからも酒を飲んで寝ていました。
するとどうでしょう、もはや酒がないと眠ることができません。
かといって酒を飲んで寝ると、決まって１度はトイレに起きることになるので、２度寝になってしまうため、朝になんとか起きれてもスッキリとはしていません。
ガッツリ期
自律神経が完全にご乱心なされて、うつ病判定されて、会社を休職していた時のことです。
会社の上司がちょくちょく様子を見に来てくれていました。
その上司は自身もうつ病の経験があったためか、真摯に対応してくださいました。
色々ご迷惑もかけたのにケツを拭いて下さった恩人です。
そんな上司からのお言葉
上司「最近寝れてるか？」
ワイ「いやぁ、あんまりですかね・・・」
上司「まああんまり無理に寝ようとせずにさ、寝れなくてもいつかは身体が勝手にシャットダウンさせて眠れるから」
ワイ「・・・はい・・・」
これ、あまり気負うとリラックス出来ずに眠れなくなるから、いずれは眠れると思って気楽にいればいい、ということを言ってくれているのです。
当時のワイも、そのお気持ちと言いたいことは重々理解出来ました。
が！
よくよく考えると、無理があるのです。
そもそも上司は、１日でも早く復職して欲しいと思っていたようで、『睡眠障害があろうが仕事は出来る』という考えを持っていました。
支障が出るから障害というのです
睡眠不足の状態では、大なり小なり日常生活に支障をきたします。
それはサラリーマンでも学生でも主婦でも同じでしょう。
睡眠不足で頭がまわらない状態ではいつもと同じ仕事や作業を同じようにこなすのは難しいことでしょう。
睡眠不足の度合いに比例してどんどん効率・能率が悪くなっていくでしょう。
ほんと、快眠するということはとーーーーても重要なのです。
それを踏まえて、上司のありがたい言葉を振り返ってみますと、そもそも問題を解決してくれるような言葉ではありません。
気持ちをラクにしてくれるかと言えば、そもそもそんなこと言われなくてもわかっています。
むしろ一人にして寝かせて欲しいというのが内心でした。
他人からの言葉ひとつで睡眠障害は治りません。
治るキッカケにはなるかもしれませんけどね。
ちなみにワイは頭を使わなければならないお仕事をしていたので、睡眠不足の状態では頭もまわらず、まったく仕事ができませんでした。
ただでさえ頭が悪いのに睡眠不足で頭が回らないともう使い物になりません。。。。
どうしよもなければ投薬
どうしようもないところまで行っているのならば、睡眠導入剤で対処療法を試すことになるでしょう。
あくまで対処療法なので、飲酒での睡眠と同じでそれに慣れてしまうと依存から抜け出すのが大変ではあります。
最近では『睡眠外来専門』の医院もあるようで、投薬以外の治療もしてくれるようです。
サプリメントという選択肢
投薬までいっていなければ、サプリメントという手もあります。
味の素が製造販売している『グリシン』というサプリメントがあります。
安らぎのアミノ酸「グリシン」を3,000mg配合
アミノ酸は、たんぱく質を作る最小の成分で、私たちのカラダの基本となる成分です。現在確認されているだけで、約500種類の天然アミノ酸があり、その中で私たちのカラダの基本となっているアミノ酸は約20種類あります。「グリシン」は規則正しい生活や活発に活動したい方に必要なアミノ酸と言われています。グリシン3000ハッピーモーニングは、1包あたり「グリシン」3,000㎎、リラックスにおすすめの「イノシトール」500mg、さらに5種類のビタミンを配合した高配合のハッピーサプリメントです。
出典：アマゾン商品ページより抜粋
有効成分の「グリシン」が安らぎを与えてくれて、ハッピーにしてくれるサプリメントなのです！（ﾄﾞﾔｧ
それだけ聞くとヤバイ薬みたいですね。
ちなみにこのグリシン、後継の商品が出ています。
それがこの『グリナ』なのですが、有効成分は同じアミノ酸「グリシン」です。
しかし、このグリナは発売当初から評判があまりよくないのです。
なぜなら、グリシンより有効成分の含有量が少ないにも関わらず料金が上がってしまったから・・・。
購入するなら前者の『グリシン』にするのをオススメしますね。
ちなみに、ワイもグリシンは試したことがあります。
残念ながらワイはもうサプリでどうこうなるレベルではなかったようで、体感することはできませんでした。
まだ重い症状ではない場合に試して見る価値があると思います。
おからだ、おだいじになさってくださいね。
しかばね一葉
